流感季來(lái)襲，科學(xué)防護(hù)守護(hù)健康

近期，全國(guó)流感活動(dòng)水平持續(xù)上升，部分地區(qū)已進(jìn)入高流行期。中國(guó)疾控中心監(jiān)測(cè)顯示，當(dāng)前甲型H3N2為主要流行毒株，與去年流行的H1N1毒株不同，人群預(yù)存免疫力較低，感染風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。那我們應(yīng)該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)流感呢？

一、認(rèn)識(shí)流感：不止是"重感冒"

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，與普通感冒相比，具有起病急、癥狀重、傳染性強(qiáng)的特點(diǎn)。典型癥狀包括：高熱（體溫可達(dá)39-40℃）；全身癥狀：頭痛、肌肉酸痛、乏力；呼吸道癥狀：咳嗽、咽痛、流涕。

二、疫苗接種：預(yù)防流感的"第一道防線"

接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段。核心接種建議：

（一）優(yōu)先人群：

1. 60歲以上老年人、5歲以下兒童；

2. 孕婦、慢性病患者（如哮喘、糖尿病）；

3. 醫(yī)護(hù)人員、教師等重點(diǎn)職業(yè)人群。

（二）最佳時(shí)機(jī)：流感季來(lái)臨前（每年9-11月）接種，接種后2-4周產(chǎn)生抗體，保護(hù)效力可持續(xù)6-8個(gè)月。

（三） 保護(hù)效果：

1. 降低成人感染風(fēng)險(xiǎn)；

2. 減少兒童住院風(fēng)險(xiǎn)；

3. 顯著降低老年人重癥發(fā)生率。

（四） 特別提醒：即使去年接種過(guò)疫苗，今年仍需重新接種。因?yàn)榱鞲胁《疽鬃儺悾乙呙缈贵w水平會(huì)隨時(shí)間下降。

三、日常防護(hù)：構(gòu)建"物理+免疫"雙重屏障

除疫苗外，科學(xué)的日常防護(hù)可有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)：

（一）物理防護(hù)：切斷傳播途徑

1. 勤洗手：用肥皂和流動(dòng)水洗手20秒以上，或使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。

2. 戴口罩：在人群密集場(chǎng)所（如醫(yī)院、地鐵）全程佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

3. 常通風(fēng)：每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，降低室內(nèi)病毒濃度。

4. 避接觸：避免用手觸摸口鼻眼，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮擋。

（二）免疫防護(hù)：增強(qiáng)自身抵抗力

1. 均衡飲食：每日攝入500克蔬菜、200克水果，補(bǔ)充維生素C（如橙子、獼猴桃）。若飲食不足，可選擇維C補(bǔ)充劑或"維C水"作為輔助。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽），促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 充足睡眠：成人每日睡眠7-8小時(shí)，兒童不少于10小時(shí)，避免熬夜。

四、科學(xué)治療：早干預(yù)，防重癥

若出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)遵循"早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療"原則：

（一）自我判斷與居家護(hù)理

1. 輕癥處理：健康人群出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可居家休息，多飲水，服用退燒藥（如對(duì)乙酰氨基酚）緩解癥狀。

2. 警惕重癥信號(hào)：出現(xiàn)以下情況需立即就醫(yī)：

（1）持續(xù)高熱（＞3天）；

（2）呼吸困難、胸悶；

（3）意識(shí)模糊、精神萎靡；

（4）兒童出現(xiàn)抽搐、拒食。

（二）抗病毒治療原則

流感發(fā)生后用藥時(shí)機(jī)為發(fā)病48小時(shí)內(nèi)使用效果最佳，可縮短病程1-2天，降低重癥風(fēng)險(xiǎn)。

重要提示：流感是病毒感染，抗生素?zé)o效，切勿自行濫用。

五、科學(xué)應(yīng)對(duì)，不必恐慌

流感是可防、可控、可治的疾病。通過(guò)疫苗接種+日常防護(hù)+科學(xué)治療的綜合策略，我們能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。請(qǐng)記住：

• 流感≠普通感冒，重視但不恐慌；
• 疫苗是最有效的預(yù)防手段；
• 出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。

讓我們攜手行動(dòng)，用科學(xué)知識(shí)武裝自己，共同守護(hù)家人的健康！

供稿|健康教育科 李僥筱

一審|李 僥 筱

二審|楊   蕾

三審|羅        勇