氣溫驟然下降，請務必關注老年人的腦血管健康！ 

近幾日，寒潮來襲，迎來"斷崖"式降溫！寒冷如同無聲的殺手，時刻威脅著老年人的腦血管健康。  

老年人是腦血管疾病的高危群體，如何守護家中老人的腦血管安全呢？

一、寒威乍起，腦血管的“凜冬三險”

1.血管收縮與血壓波動

低溫促使血管收縮，如同將水管出口驟然收窄，內部壓力隨之攀升。老年人血管彈性減退，難以承受劇烈波動，極易突發腦出血，其兇險恰似老化水管瞬間爆裂。

2.血液黏稠度增加

寒冷使血液黏滯如稠漿，血小板異?；钴S、加速聚集，血流阻力陡增。老年人本就緩慢的血液循環更易受阻，宛若流速滯緩的河道淤塞泥沙，腦血管內血栓形成風險劇增，腦梗死等危癥一觸即發。

3.交感神經興奮性增高  

低溫刺激持續引發人體交感神經亢奮，促使大量兒茶酚胺類激素釋放。此類激素進一步加劇血管痙攣與血壓驟升，并顯著抑制心臟泵血功能。老年群體心血管調節機能衰退，交感風暴極易打破機體脆弱的代償平衡，為腦血管疾病發生創造病理條件。

二、暖心護體——擊退“寒潮侵襲”

1.保暖秘籍：

（1）守護之首，“帽”御嚴寒  

頭部是熱量流失的主要部位，寒潮中腦血管易因受涼收縮。此時，一頂帽子宛如為腦血管披上保暖衣，鎖住熱量，保持腦血管舒張與血壓平穩，顯著降低發病風險。  

帽子的建議選擇要點：  

材質：羊毛、羽絨或含高科技保暖纖維的透氣材質。  

尺寸：松緊適度，避免壓迫頭皮或滑落。  

款式：覆蓋額頭、耳朵及后腦，全面阻擋寒風。  

 

2.溫差管理  

（1）外出必戴帽，減少頭部散熱；進入溫暖室內后緩脫帽，避免驟然接觸冷風。  

（2）除帽子外，及時增添棉衣、羽絨服等保暖衣物，重點防護頸部、背部、腹部及腳部，搭配圍巾、背心、厚襪與防滑保暖鞋。  

（3）室內保持恒溫并通風，嚴防溫差劇變。  

老年人尤需注意：避免從27℃空調房直接進入0℃室外，應關閉空調后在10-20℃過渡區適應后再外出。劇烈溫差是誘發腦血管事件的關鍵因素。  

3.運動建議：動靜相宜，“體”健御險  

（1）規律運動可提升抗氧化力與免疫力，預防動脈硬化，促進血液循環。嚴寒天氣仍需堅持鍛煉。  

（2）老年人及腦血管疾病患者宜在10:00-15:00陽光充足時段運動，散步、太極拳或八段錦皆宜。  

（3）惡劣天氣可轉為室內運動，確保場所通風。運動前充分熱身，適時補水，避免劇烈運動引發血壓驟升。  

（4）老年患者體位變動易致血壓波動，晨起時動作需輕緩。若出現頭暈頭痛，應立即監測血壓。  

4.飲食建議：食之有道，“養”護血管  

（1）冬季宜選易消化食物，保證營養均衡：多攝入蔬果、全谷物、堅果等富含維生素與膳食纖維的食物；適量補充魚肉、豆類、蛋奶等優質蛋白。  

（2）嚴控鹽、油、糖攝入，減少腌制、油炸食品及高糖飲料。  

（3）足量飲水可稀釋血液濃度，晨起飲用1-2杯溫水；睡前勿刻意限水，以免引發風險。  

5.情緒管理：暖情護心  

冬季日照短易致情緒低落，而心境直接影響腦血管健康。建議老年人規律作息，減少熬夜；子女宜常陪伴交流，鼓勵參與社交活動。保持豁達平和的心態，如陽光驅散陰霾，助腦血管舒緩放松。  

6.定期體檢：未病先防  

患高血壓、糖尿病等基礎疾病的老年人需定期體檢，遵醫囑服藥控制指標。寒潮期間若出現不適或病情變化，應及時就醫調整方案，嚴禁自行增減藥量。

三、出現哪些癥狀，必須立即就醫？

1.腦卒中快速識別：“BEFAST”原則  

（1）B（Balance）平衡障礙：身體失衡，步態不穩。  

（2）E（Eye）視物不清：單眼或雙眼突發視物模糊、視野缺損或復視。  

（3）F（Face）面頰不對稱：觀察面部是否對稱，微笑時口角有無歪斜。  

（4）A（Arm）肢體無力：雙上肢平舉時，觀察是否無法維持同一高度或出現下垂。  

（5）S（Speech）言語障礙：表達困難或理解力下降。  

（6）T（Time）爭分奪秒：立即撥打急救電話120，盡快送醫救治。

2.早識別、早診療、早干預

對于腦卒中患者而言，“時間就是大腦”。早發現、早就診、早干預能顯著改善患者預后。當您出現上述癥狀時，請立即撥打急救電話120，前往離家最近且具備規定資質的醫療機構，爭取最佳治療時間，一刻都不可延誤。

寒冬將至，掌握這些防護秘籍，如同為老年人的腦血管筑起堅固防線。愿每位老人都能平安過冬，安享健康幸福的晚年生活。

                       

供稿|健康教育科 趙碧英

一審|趙碧英

                              二審|楊  蕾

                                    三審|羅  勇