“流感不是普通感冒！”這是每年流感季來臨前，醫護人員反復強調的健康警示。2025年冬季，甲型H3N2流感病毒正成為流行主力，今天就帶您科學認識流感，掌握實用防護技能，平安度過流感高發期。

一、認清流感于普通感冒的區別

很多人誤以為流感只是“重感冒”，但二者在病原體、癥狀和危害上有本質區別：

關鍵提示：如果出現突發高熱+全身酸痛+乏力的“三聯征”，需高度警惕流感，尤其是在流行季節。

二、疫苗接種

接種流感疫苗是預防流感最有效、最經濟的手段。

1.為什么每年都要接種？

（1）流感病毒變異快：2025年疫苗已針對當前流行的H3N2亞型優化。

（2）抗體保護期有限：接種后抗體僅能維持6-9個月。

2.現在接種還來得及嗎？

完全來得及！流感疫苗接種后2-4周產生有效抗體，整個流行季均可提供保護。建議符合條件者盡快接種，尤其是重點人群。

3.哪些人需要優先接種？

（1）重點人群：5歲以下兒童、65歲以上老人、孕婦、慢性病患者（如糖尿病、心肺疾病）、免疫低下者。

（2）推薦人群：醫務人員、教師、快遞員等高暴露職業者，建議全家共同接種，構建“家庭免疫圈”。

4.接種注意事項

（1）對疫苗成分嚴重過敏者禁用。

（2）免疫低下者請選擇滅活疫苗（非減毒活疫苗）。

（3）接種后可能出現局部紅腫或低熱，一般1-2天自行緩解。

三、日常防護

流感主要通過飛沫和接觸傳播，做好以下6件事，感染風險可降低80%：

1.勤洗手，用對方法：采用“七步洗手法”，用肥皂+流動水搓洗至少20秒。外出時可使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。

2.科學戴口罩，選對場景：在醫院、地鐵、學校等密閉場所，務必規范佩戴醫用外科口罩或N95口罩。口罩需完全覆蓋口鼻，連續佩戴不超過4小時。

3.常通風，保持空氣流通：每日開窗通風2-3次，每次30分鐘以上。冬季通風時注意保暖，可分時段進行。

4.少聚集，遠離傳染源：流感高發期減少聚餐、聚會，避免前往人群密集場所。與有發熱、咳嗽癥狀者保持1米以上社交距離。

5.咳嗽禮儀，守護他人健康：咳嗽或打噴嚏時，用手肘內側或紙巾遮擋，避免用手直接接觸口鼻。用過的紙巾應立即丟棄并洗手。

6.巧消毒，重點部位別忽視：對門把手、手機、鍵盤等高頻接觸表面，每周用含氯消毒劑（如84消毒液）擦拭2-3次。餐具可采用煮沸或消毒柜高溫消毒。

四、感染應對：48小時黃金窗口要抓住

如感染流感，科學應對可顯著降低重癥風險：

及時就醫，莫錯過黃金時間：出現癥狀后48小時內就醫，高危人群即使癥狀輕微，也建議盡早接受抗病毒治療。

居家隔離，避免傳染家人：單獨居住，使用專用餐具和衛生間。退熱后48小時且癥狀明顯緩解，方可解除隔離。

對癥護理，科學用藥：退熱：體溫超過38.5℃時，遵醫囑服藥，但要注意避免多種退燒藥聯用。每日飲水1500-2000毫升，保持呼吸道濕潤。保證充足睡眠，避免勞累。

警惕重癥信號，立即急診：持續高熱超過3天，呼吸困難、胸痛、意識模糊，嚴重嘔吐、腹瀉導致脫水。

流感雖兇猛，但通過疫苗接種+日常防護+科學應對的“三重防護”策略，我們完全可以有效抵御。尤其在當前H3N2流行的季節，希望大家重視但不恐慌，做好個人和家庭防護，共同守護健康。讓我們攜手行動，用科學的方法遠離流感，平安度過這個冬天！

供稿|健康教育科 李僥筱

一審|李僥筱

二審|楊  蕾

三審|羅  勇